体のリズムをつかんでダイエット
ダイエットを成功させるには食事と運動が大切だと言われますが、もう一つ女性ならではの大切なポイントがあります。それは、自分の体のリズムをつかむ事です。生理の後、2週間は特にやせやすい時期と言われているのをご存知でしょうか。 これは、エストロゲンという女性ホルモンが分泌されている時期で、この時期は食欲がコントロールしやすく、体調的にも精神的にも安定している時期なので、エクササイズにも続けています。特にダイエットに適したこの2週間を見逃す手はありません。普段よりもちょっぴりカロリーをセーブした食事内容を心がけたり、普段よりもちょっぴりエクササイズを頑張るだけで効果は飛躍的。１ヶ月の中でも特にダイエットに集中すべき時期なのです。時期的にメリハリをつけてダイエットに取り組むのも良いかもしれませんね。
また、毎日の体重変化を記録するのは非常に大事です。できれば、日記風にその日の食事内容やできごとを箇条書きしてもよいでしょう。これは、いわゆる「レコーディングダイエット」という方法ですが、記録することで自分の体がどういう時に変化するか、何を食べると変化するか非常に分かりやすくなってきます。記録を見直す事で、自然に自分がやせやすい環境を把握することができるのです。また、主婦の場合は献立を見直す事で、栄養バランスを考えながら献立のローテーションを考える手助けにもなります。
いきなり沢山書くのが面倒くさいと思う人は、最初は体重と生理だけを記録してみても良いでしょう。体重の変動と体のリズムの変化に気付いたらしめたもの。自分がどんな時にどんなコンディションになるかをつかめば、効率よく生活の中でダイエットして行く事ができるのです。
簡単ダイエットの口コミサイト
