コマ切れの時間でもできる運動
まとまった時間を取るのがとても難しい…これは主婦の皆さん共通の悩みです。毎日の家事や趣味の時間はもちろんの事、一人の時間が取りにくい事は、ダイエットにも影響します。ウォーキングなどの軽い運動の場合、２０分以上続ける事で初めて脂肪燃焼効果があらわれると言いますが、その２０分を確保するのも難しい！というのが主婦の本音です。しかし、２０分続けて出来ないなら意味が無いかも、と思って諦めるのはちょっと待って下さい。たとえコマ切れの時間でも、今まで全く運動していなかった時間をちょっとした運動に当てるだけで、ジワジワと効果が出てきます。
買い物は自転車ではなく出来るだけ徒歩にする。掃除機をやめて、ほうきとちりとり、雑巾掛けという昔ながらの方法にしてみる、たったこれだけの事で2ヶ月で４キロ減らしたと言う人もいます。昔ながらの掃除法は、自然と体全体を使うので、無意識のうちに運動につながっているのです。
もしもう少しだけ時間が取れるならば、空いた時間にコアリズム・ヤーナリズムなどの短時間で出来るエクササイズビデオを見ながら運動したり、こまめにストレッチするのも良いでしょう。家事の間つま先立ちで鍛えるのもおすすめです。
自分なりの小さな運動をこつこつと続け、長い目で見たダイエットをすることが大切です。
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